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Stress und Burnout

Immer mehr Arbeitnehmende leiden an stressbedingten Krankheiten. So wird aus Stress schnell ein Burnout. Wer im Arbeitsalltag und in den Ferien einige zentrale Punkte beachtet, kann dem entgegen wirken.

Stress wird unterschätzt. Man schafft das alles schon irgendwie. Bis plötzlich nichts mehr geht und man sich mit einer scheinbar unerklärlichen emotionalen Leere und Handlungsunfähigkeit konfrontiert sieht. Diagnose: Burnout.

Stress und Burnout vermeiden

Wenn Sie im Arbeitsalltag jedoch einige einfache, aber äusserst zentrale Punkte beachten, lässt der Stress schon bald nach und das Burnout-Risiko sinkt:

• Machen Sie immer eine kleine Pause nachdem Sie eine Pendenz erledigt haben.
• Stückeln Sie grosse Aufgaben in kleinere Häppchen.
• Ändern Sie ab und zu Ihre gewohnte Arbeitszeit. Flexible Arbeitszeitmodelle bieten sich geradezu an, um auch mal aus dem Alltagstrott auszubrechen.
• Bearbeiten Sie eingehende E-Mails nur zwei Mal am Tag und nicht laufend. Dies ermöglicht ein viel besseres Abschalten zwischendurch.
• Arbeiten Sie immer die wichtigsten Aufgaben zuerst ab. Die weniger wichtigen teilen Sie sich anschliessend so ein, dass Sie sie gut bewältigen können.
• Letzter, aber vielleicht wichtigster Punkt: Entspannen Sie sich nach Feierabend.